孕37周肚子發(fā)緊發(fā)硬可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、放松呼吸、補(bǔ)充水分、觀(guān)察宮縮頻率、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。這種現(xiàn)象通常由假性宮縮、胎動(dòng)頻繁、胃腸脹氣、尿路感染、臨產(chǎn)宮縮等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
立即停止活動(dòng)并側(cè)臥休息，左側(cè)臥位可減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善胎盤(pán)血流。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或仰臥，坐立時(shí)用靠墊支撐腰部。若因久坐引發(fā)不適，可緩慢起身走動(dòng)5-10分鐘。
2、放松呼吸
采用腹式呼吸法緩解緊張，用鼻深吸氣使腹部隆起，緩慢用嘴呼氣。重復(fù)進(jìn)行5-8次循環(huán)，配合溫?zé)崦矸笥谙赂共?。避免淺快呼吸加重不適。
3、補(bǔ)充水分
每小時(shí)飲用200毫升溫水，脫水可能誘發(fā)宮縮?？蛇m量飲用椰子水或淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)。避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。
4、觀(guān)察宮縮頻率
記錄發(fā)緊發(fā)硬的持續(xù)時(shí)間和間隔，真臨產(chǎn)宮縮會(huì)規(guī)律增強(qiáng)至每5分鐘一次。假性宮縮多不規(guī)則且休息后緩解。伴有見(jiàn)紅或破水需立即就醫(yī)。
5、及時(shí)就醫(yī)
若癥狀持續(xù)超過(guò)1小時(shí)不緩解，或出現(xiàn)劇烈疼痛、陰道流血、胎動(dòng)減少，可能與胎盤(pán)早剝、尿路感染有關(guān)。需急診監(jiān)測(cè)胎心及宮頸變化，必要時(shí)使用硫酸鎂注射液抑制宮縮。
孕晚期需保持每日8小時(shí)睡眠，避免提重物及長(zhǎng)途出行。飲食選擇易消化的燕麥粥、蒸南瓜等，適量補(bǔ)充鈣片和鐵劑。每日監(jiān)測(cè)胎動(dòng)3次，每次1小時(shí)正常應(yīng)大于3次。臨產(chǎn)前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，包括產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、吸管杯等物品。出現(xiàn)規(guī)律宮縮后可采用拉瑪澤呼吸法過(guò)渡，產(chǎn)檢時(shí)提前與醫(yī)生溝通分娩預(yù)案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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