女性更年期通常在45-55歲開始,平均年齡為49歲。更年期是卵巢功能逐漸衰退至停止的生理過程,主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動等癥狀。
更年期開始時間受遺傳因素影響較大,母親或姐妹的更年期年齡可作為參考。亞洲女性更年期平均年齡比歐美女性略早1-2年。吸煙、長期接觸有害化學物質(zhì)可能使更年期提前2-3年,而規(guī)律運動、保持健康體重有助于延緩卵巢功能衰退。部分女性在40歲前出現(xiàn)更年期癥狀稱為早發(fā)性卵巢功能不全,需排查染色體異常、自身免疫性疾病等病理因素。婦科手術(shù)如雙側(cè)卵巢切除會直接導致人工絕經(jīng)。
更年期持續(xù)時間個體差異較大,短則2-3年,長可達10年。建議每年進行婦科檢查,重點監(jiān)測骨密度和心血管指標。日常可增加豆制品、深海魚類攝入,補充鈣質(zhì)和維生素D。適度進行瑜伽、快走等運動有助于緩解癥狀,避免攝入酒精、咖啡因等刺激性食物。若出現(xiàn)嚴重潮熱、失眠或抑郁癥狀,應及時到婦科或更年期門診就診評估激素替代治療必要性。
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