女性更年期通常在45-55歲開始,平均年齡為49歲。更年期是卵巢功能逐漸衰退至停止的生理過程,主要表現為月經周期改變、潮熱、情緒波動等癥狀,持續(xù)時間因人而異。
更年期的起始時間受遺傳、生活方式、健康狀況等多種因素影響。部分女性可能在40歲前出現卵巢功能早衰,稱為早發(fā)性卵巢功能不全。這類情況可能與自身免疫疾病、染色體異常、盆腔手術史或放化療史有關,需通過激素水平檢測確診。多數女性在45歲后逐漸出現月經周期縮短或延長,經量減少等表現,伴隨血管舒縮癥狀如夜間盜汗、面部潮紅。55歲后仍未絕經者需警惕子宮內膜病變風險,建議定期婦科檢查。
更年期持續(xù)時間通常為2-8年,此階段需關注骨密度下降和心血管疾病風險。保持規(guī)律運動如快走、瑜伽有助于緩解焦慮和維持骨健康,每日攝入800-1200毫克鈣和400-800國際單位維生素D。大豆制品含植物雌激素可適度食用,但乳腺癌患者應咨詢醫(yī)生。出現嚴重失眠或抑郁情緒時,可考慮短期激素替代治療,需在醫(yī)生評估后個體化用藥。
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