結(jié)腸炎患者康復(fù)期可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性訓(xùn)練及核心肌群鍛煉,如散步、瑜伽、普拉提等。運(yùn)動(dòng)需避開急性發(fā)作期,以不引發(fā)腹痛腹瀉為原則,逐步增加強(qiáng)度。
低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)且不刺激腸道,推薦每日30分鐘以內(nèi)的平地散步或固定自行車訓(xùn)練,心率控制在最大心率的60%以下。柔韌性訓(xùn)練可通過改良瑜伽體式實(shí)現(xiàn),如貓牛式、仰臥扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作,需避免過度擠壓腹部的體式。核心肌群鍛煉選擇無跳躍的靜態(tài)訓(xùn)練,平板支撐改良版或橋式運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腹橫肌力量,每次維持10-15秒,重復(fù)5-8組。所有運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)進(jìn)行10分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)與拉伸,運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)便意、腹部絞痛需立即停止。合并腸梗阻或近期腸道出血者應(yīng)暫緩運(yùn)動(dòng)。
康復(fù)期運(yùn)動(dòng)需配合飲食管理,避免高纖維食物與運(yùn)動(dòng)時(shí)間重疊。選擇上午或餐后2小時(shí)運(yùn)動(dòng),攜帶口服補(bǔ)液鹽防止脫水。每周運(yùn)動(dòng)頻率控制在3-5次,單次時(shí)長不超過45分鐘。建議在康復(fù)治療師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案,定期復(fù)查炎癥指標(biāo)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。保持運(yùn)動(dòng)日志記錄排便反應(yīng)與疲勞程度,有助于醫(yī)生評(píng)估運(yùn)動(dòng)耐受性。
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