熬夜后心臟疼可通過調(diào)整作息、熱敷緩解、藥物干預(yù)等方式恢復(fù),可能與心肌缺血、自主神經(jīng)紊亂等因素有關(guān)。
立即停止熬夜并保證充足睡眠,建議連續(xù)3天保持7-8小時深度睡眠。平臥時抬高下肢促進(jìn)血液回流,避免左側(cè)臥位減少心臟壓迫。日間避免劇烈運(yùn)動,午休控制在30分鐘內(nèi)。
用40℃左右熱毛巾敷貼心前區(qū)10-15分鐘,每日重復(fù)2次。熱敷能擴(kuò)張冠狀動脈改善供血,同時配合深呼吸練習(xí),吸氣時雙手上舉,呼氣時緩慢放下。
若疼痛持續(xù)超過2小時或伴隨冷汗,需遵醫(yī)囑使用硝酸甘油片舌下含服。心肌缺血者可服用阿司匹林腸溶片預(yù)防血栓,自主神經(jīng)紊亂適用谷維素片調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
熬夜后飲用含鉀鈉的電解質(zhì)水,或進(jìn)食香蕉、橙子等富鉀食物。避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)荷,建議每小時補(bǔ)充200毫升淡鹽水。
反復(fù)發(fā)作需進(jìn)行24小時動態(tài)心電圖監(jiān)測,排除竇性心律不齊或ST段改變。冠狀動脈CT血管成像可評估血管狹窄程度,心肌酶譜檢查排除心肌損傷。
恢復(fù)期每日攝入300克深色蔬菜補(bǔ)充鎂元素,烹調(diào)選用橄欖油減少動脈硬化風(fēng)險。保持每周5次30分鐘快走鍛煉,運(yùn)動時心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)。避免攝入濃茶、酒精等刺激性飲品,睡前2小時禁止使用電子設(shè)備。若疼痛伴隨肩背放射或窒息感,須立即呼叫急救。
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