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檬子有哪些功效和作用

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檬子一般指檸檬，具有生津止渴、促進(jìn)消化、補(bǔ)充維生素C、抗氧化、輔助美白等功效。檸檬富含有機(jī)酸、維生素C、類(lèi)黃酮等成分，其果肉、果汁、果皮均可食用或入藥。

1、生津止渴

檸檬的酸味能刺激唾液分泌，緩解口干舌燥。高溫環(huán)境或運(yùn)動(dòng)后飲用檸檬水有助于快速補(bǔ)充體液。胃腸功能較弱者建議稀釋后飲用，避免空腹食用。

2、促進(jìn)消化

檸檬中的檸檬酸可促進(jìn)胃酸分泌，幫助分解蛋白質(zhì)。餐后適量飲用檸檬水能緩解飽脹感，但胃潰瘍患者需謹(jǐn)慎。搭配生姜片沖泡可增強(qiáng)暖胃效果。

3、補(bǔ)充維生素C

每100克檸檬含約22毫克維生素C，適量食用有助于預(yù)防壞血病。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)血管彈性。榨汁時(shí)建議快速飲用以減少氧化損失。

4、抗氧化

檸檬皮中的橙皮苷、柚皮苷等類(lèi)黃酮物質(zhì)具有清除自由基作用。日?？捎脵幟势づ菟蛑谱鞴u，但需徹底清洗去除農(nóng)藥殘留。長(zhǎng)期攝入有助于延緩細(xì)胞衰老。

5、輔助美白

維生素C能抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素沉積。外用檸檬汁敷臉需稀釋避免刺激，敏感肌應(yīng)避開(kāi)此方法。配合防曬措施效果更顯著。

建議每日檸檬攝入量不超過(guò)200克，胃酸過(guò)多者應(yīng)減少食用。鮮檸檬切片后需密封冷藏保存，避免與鋁制容器接觸。飲用檸檬水后需及時(shí)漱口保護(hù)牙釉質(zhì)。若出現(xiàn)胃腸不適或過(guò)敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。長(zhǎng)期大量攝入可能引發(fā)尿鈣升高，腎結(jié)石患者需遵醫(yī)囑控制用量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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