后背筋扭到了可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、按摩推拿等方式緩解。后背筋扭傷通常由運(yùn)動損傷、姿勢不當(dāng)、外力撞擊、肌肉勞損、退行性病變等原因引起。
一、休息制動
立即停止活動并保持休息狀態(tài)，避免加重肌肉筋膜損傷。建議選擇硬板床平臥，在膝蓋下方墊軟枕減輕背部壓力，急性期需制動1-3天，期間可進(jìn)行腳踝、膝關(guān)節(jié)的適度活動以維持血液循環(huán)。
二、冷敷熱敷
損傷48小時內(nèi)采用冰袋冷敷收縮血管，每次15分鐘每日3-5次。48小時后轉(zhuǎn)換為熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)，可使用熱水袋或艾葉煎煮液浸透毛巾外敷，注意控制溫度避免燙傷。
三、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹，或口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重痙攣時可配合鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張，使用藥物需注意胃腸道反應(yīng)及肝腎功能監(jiān)測。
四、物理治療
急性期后采用超短波治療儀消除炎癥，或通過中頻電刺激放松深層肌肉?；謴?fù)期可進(jìn)行超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)，配合紅外線照射改善局部代謝，治療頻率一般為每周3-5次。
五、按摩推拿
由專業(yè)醫(yī)師采用揉法、按法松解豎脊肌群，重點(diǎn)處理壓痛點(diǎn)周圍肌筋膜?？膳浜习喂薤煼ǜ纳瓢螂捉?jīng)循行區(qū)域氣血運(yùn)行，注意急性腫脹期不宜重手法按壓，避免二次損傷。
扭傷后應(yīng)注意保持正確站姿與坐姿，睡眠時選擇支撐性良好的床墊?；謴?fù)期間避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動作，飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進(jìn)組織修復(fù)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D鈣片維持骨骼健康。癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木時應(yīng)及時就診，完善影像學(xué)檢查排除椎間盤突出等繼發(fā)病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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