增加受孕概率可通過(guò)監(jiān)測(cè)排卵期、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活習(xí)慣、控制基礎(chǔ)疾病、優(yōu)化同房頻率等方式實(shí)現(xiàn)。備孕期間需結(jié)合個(gè)體情況綜合干預(yù)。
女性月經(jīng)周期規(guī)律的可在下次月經(jīng)前14天左右出現(xiàn)排卵,通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙檢測(cè)或超聲監(jiān)測(cè)可精準(zhǔn)確定排卵日。排卵前后24-48小時(shí)為最佳受孕窗口期,此時(shí)同房可顯著提高受孕概率。若月經(jīng)不規(guī)律需就醫(yī)評(píng)估排卵功能。
備孕雙方需保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶、維生素E如堅(jiān)果、葉酸如深綠色蔬菜的攝入,男性可增加鋅元素如牡蠣等海產(chǎn)品。避免高糖高脂飲食,控制咖啡因攝入量每日不超過(guò)200毫克。肥胖者需將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。
戒煙戒酒至少3個(gè)月,避免接觸有毒化學(xué)物質(zhì)。保證每日7-8小時(shí)睡眠,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。男性避免久坐、穿緊身褲等可能影響精子質(zhì)量的行為。減少精神壓力可通過(guò)冥想、瑜伽等方式調(diào)節(jié)。
女性需治療多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等影響排卵的疾病,男性需處理精索靜脈曲張、生殖道感染等問(wèn)題。糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下,高血壓患者血壓需低于140/90mmHg。所有慢性病患者用藥需經(jīng)生殖醫(yī)學(xué)評(píng)估調(diào)整。
排卵期建議每2天同房1次,避免每日同房導(dǎo)致精子濃度下降。同房后女性可平臥抬高臀部30分鐘。非排卵期保持每周2-3次性生活維持精子新陳代謝。若嘗試6個(gè)月未孕需進(jìn)行精液分析和輸卵管通暢度檢查。
備孕期間建議每日補(bǔ)充400微克葉酸至少3個(gè)月,避免接觸高溫環(huán)境如桑拿浴。保持會(huì)陰部清潔干燥,選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣。定期進(jìn)行孕前檢查包括TORCH篩查、遺傳病基因檢測(cè)等。若35歲以上女性嘗試6個(gè)月未孕或存在月經(jīng)紊亂、盆腔手術(shù)史等情況,建議盡早到生殖中心就診評(píng)估。備孕期間保持積極心態(tài),避免過(guò)度焦慮影響內(nèi)分泌平衡。
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