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備孕可以吃什么增加受孕幾率

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備孕期間可以適量吃富含葉酸的食物、含鋅食物、含維生素E食物、含優(yōu)質(zhì)蛋白食物、含鐵食物等增加受孕概率，也可遵醫(yī)囑使用葉酸片、輔酶Q10膠囊、維生素E軟膠囊、滋腎育胎丸、調(diào)經(jīng)促孕丸等藥物。

一、食物

1、富含葉酸的食物

菠菜、蘆筍等綠葉蔬菜及動物肝臟含有天然葉酸，葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議每日攝入400-800微克。備孕前3個月開始補充可降低早產(chǎn)風(fēng)險，烹飪時避免長時間高溫破壞營養(yǎng)成分。

2、含鋅食物

牡蠣、牛肉等富含鋅元素，鋅參與精子生成和卵泡發(fā)育，缺鋅可能導(dǎo)致激素分泌紊亂。每周食用2-3次海產(chǎn)品可維持生殖系統(tǒng)正常功能，但海鮮需充分加熱避免寄生蟲感染。

3、含維生素E食物

堅果、葵花籽油含維生素E，具有抗氧化作用，能改善子宮內(nèi)膜容受性。每日攝入15毫克可調(diào)節(jié)卵巢功能，但堅果熱量較高需控制每日攝入量在30克以內(nèi)。

4、含優(yōu)質(zhì)蛋白食物

雞蛋、魚肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，是合成性激素的原料。建議選擇清蒸等低溫烹飪方式，每日攝入1-1.5克/公斤體重，腎功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整用量。

5、含鐵食物

紅肉、櫻桃補鐵可預(yù)防貧血，缺鐵可能引起排卵障礙。建議搭配維生素C促進吸收，經(jīng)期女性每日需18毫克，過量補鐵可能引起胃腸不適。

二、藥物

1、葉酸片

用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，適用于計劃懷孕女性。常見劑型有0.4毫克和5毫克，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇劑量，不可與抗癲癇藥物同服。

2、輔酶Q10膠囊

改善卵子線粒體功能，適用于高齡或卵巢儲備下降者?？赡艹霈F(xiàn)胃部不適等副作用，服用期間需監(jiān)測肝功能，禁止與華法林合用。

3、維生素E軟膠囊

調(diào)節(jié)垂體促性腺激素分泌，適用于黃體功能不足者。每日不超過14毫克，過量可能增加出血風(fēng)險，術(shù)前兩周需停用。

4、滋腎育胎丸

中成藥可補腎安胎，適用于腎虛型不孕。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時應(yīng)停用，成分含菟絲子等中藥材。

5、調(diào)經(jīng)促孕丸

調(diào)理月經(jīng)周期，適用于排卵障礙患者。需避開經(jīng)期服用，妊娠后立即停藥，含當(dāng)歸、川芎等活血成分。

備孕期間除飲食調(diào)整外，建議保持BMI在18.5-23.9之間，每周進行150分鐘中等強度運動如快走或游泳，避免接觸放射線和有毒化學(xué)物質(zhì)。規(guī)律作息保證7-8小時睡眠，減少咖啡因攝入至每日200毫克以下，戒煙戒酒至少3個月。雙方應(yīng)共同進行孕前檢查，監(jiān)測基礎(chǔ)體溫和排卵周期，同房頻率保持每周2-3次，過度緊張可能影響受孕，可通過冥想緩解壓力。若嘗試6個月未孕需及時就診生殖醫(yī)學(xué)科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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