膝蓋發(fā)涼可通過熱敷理療、適度運動、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。膝蓋發(fā)涼可能與血液循環(huán)不良、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎病變、風(fēng)濕免疫疾病、外傷后遺癥等因素有關(guān)。
1、熱敷理療
每日用40-45℃熱毛巾或暖水袋熱敷膝蓋15-20分鐘，促進局部血液循環(huán)。紅外線理療儀照射可穿透皮下組織產(chǎn)生熱效應(yīng)，改善微循環(huán)障礙。注意避免燙傷，糖尿病患者需謹慎控制溫度。
2、適度運動
選擇游泳、騎自行車等非負重運動增強股四頭肌力量，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練如靠墻靜蹲每次保持30秒。太極拳的云手動作能改善氣血運行，每周鍛煉3-5次，單次不超過30分鐘為宜。
3、藥物治療
血塞通軟膠囊可用于瘀血阻滯型膝蓋涼，通心絡(luò)膠囊改善微循環(huán)障礙，硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨退化。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可選用雷公藤多苷片，需監(jiān)測肝功能變化。
4、中醫(yī)調(diào)理
艾灸犢鼻穴、鶴頂穴各15分鐘能溫經(jīng)散寒，隔姜灸效果更佳。中藥熏洗可用桂枝15克、紅花10克煎湯趁熱外敷，配合推拿手法點按血海、陽陵泉等穴位。
5、手術(shù)治療
嚴重骨關(guān)節(jié)炎可行關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)，晚期患者需考慮人工膝關(guān)節(jié)置換。腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)引起的膝蓋涼，需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)，術(shù)后配合康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，冬季佩戴護膝，避免直接接觸冷地面。飲食可多攝入生姜、羊肉等溫補食材，適量補充維生素E改善末梢循環(huán)。控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷，睡眠時抬高下肢促進靜脈回流，避免久坐久站超過1小時。若伴隨持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)腫脹或活動受限，應(yīng)及時至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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