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老年人高血壓的注意事項(xiàng)有什么

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老年人高血壓需注意規(guī)律監(jiān)測血壓、遵醫(yī)囑用藥、低鹽飲食、適度運(yùn)動(dòng)及保持情緒穩(wěn)定。高血壓可能由遺傳、動(dòng)脈硬化、內(nèi)分泌紊亂等因素引起,通常表現(xiàn)為頭暈、心悸等癥狀。

1、規(guī)律監(jiān)測血壓

建議每日固定時(shí)間測量血壓并記錄,優(yōu)先選擇早晨起床后或服藥前測量。居家使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì),測量前靜坐5分鐘,避免吸煙、飲咖啡或劇烈活動(dòng)。血壓值持續(xù)超過140/90毫米汞柱或波動(dòng)較大時(shí)需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

2、遵醫(yī)囑用藥

不可自行增減降壓藥劑量或更換藥物,常用降壓藥包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。服藥期間觀察是否出現(xiàn)下肢水腫、干咳等不良反應(yīng),避免與西柚同服影響藥效。若漏服藥物,補(bǔ)服時(shí)間需咨詢醫(yī)生。

3、低鹽飲食

每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi),避免腌制食品、加工肉類及調(diào)味醬料。增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。烹調(diào)推薦使用檸檬汁、香草等天然香料替代部分食鹽。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、散步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過220-年齡×0.6,避免憋氣用力動(dòng)作。合并心腦血管疾病者需經(jīng)醫(yī)生評估后制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。

5、情緒穩(wěn)定

通過冥想、園藝等活動(dòng)緩解壓力,保證每日7小時(shí)睡眠。避免情緒劇烈波動(dòng)引發(fā)血壓驟升,家屬應(yīng)減少家庭矛盾刺激。長期焦慮者可尋求心理干預(yù),必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物。

老年人高血壓日常需保持大便通暢避免用力,冬季注意保暖防寒。定期進(jìn)行心電圖、腎功能等檢查,合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制相關(guān)指標(biāo)。外出時(shí)隨身攜帶降壓藥及緊急聯(lián)系卡,出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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