腳彎的筋疼通常指腘窩或踝關(guān)節(jié)周圍肌腱疼痛，可能由肌肉勞損、肌腱炎、關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷或神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、肌肉勞損
長時間行走、跑步或站立可能導(dǎo)致小腿后側(cè)肌肉及肌腱過度疲勞，表現(xiàn)為局部酸痛、緊繃感。常見于運(yùn)動量突然增加或姿勢不當(dāng)?shù)娜巳??？赏ㄟ^熱敷、減少活動量、拉伸腓腸肌等方式緩解。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。
2、肌腱炎
跟腱炎或腓骨肌腱炎多因重復(fù)性動作引發(fā)，表現(xiàn)為活動時刺痛、局部腫脹。常見于籃球、登山等運(yùn)動愛好者。急性期需冰敷并制動，慢性期可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑，配合超聲波等物理治療。日常需避免穿硬底鞋。
3、骨關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)退行性病變可能放射至腘窩，表現(xiàn)為晨僵、活動后加重。中老年人群高發(fā)。確診需結(jié)合X線檢查，治療可遵醫(yī)囑口服硫酸氨基葡萄糖膠囊，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液。建議控制體重并減少爬樓梯。
4、韌帶損傷
踝關(guān)節(jié)扭傷可能導(dǎo)致距腓前韌帶或三角韌帶撕裂，表現(xiàn)為淤青、關(guān)節(jié)不穩(wěn)。急性損傷應(yīng)立即遵循RICE原則處理，后期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重者需佩戴支具，必要時行韌帶重建術(shù)。
5、坐骨神經(jīng)痛
腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，引起下肢放射痛，常伴麻木感。需通過MRI明確診斷，治療包括臥床休息、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。日常應(yīng)避免久坐和彎腰提重物。
建議避免長時間保持同一姿勢，運(yùn)動前后充分熱身，選擇緩沖性能好的運(yùn)動鞋。若疼痛超過3天未緩解、出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形或夜間痛醒，應(yīng)及時至骨科或康復(fù)科就診。日?？蛇M(jìn)行踝泵運(yùn)動、瑜伽下犬式等拉伸，但急性期禁止強(qiáng)行鍛煉?？刂聘哙堰曙嬍骋苑劳达L(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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