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關(guān)節(jié)炎多運(yùn)動(dòng)好嗎

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關(guān)節(jié)炎患者是否適合多運(yùn)動(dòng)需根據(jù)病情決定，急性發(fā)作期應(yīng)減少活動(dòng)，緩解期可進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。

關(guān)節(jié)炎患者在關(guān)節(jié)腫脹疼痛明顯時(shí)應(yīng)以休息為主，避免加重炎癥反應(yīng)。此時(shí)過度運(yùn)動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致軟骨進(jìn)一步損傷。建議采取關(guān)節(jié)制動(dòng)措施，必要時(shí)使用拐杖減輕負(fù)重?？膳浜暇植坷浞缶徑饽[痛，每日2-3次，每次不超過20分鐘。急性期過后，關(guān)節(jié)功能逐漸恢復(fù)時(shí)，可開始低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如水中行走、臥位直腿抬高等非負(fù)重訓(xùn)練。

病情穩(wěn)定期規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。推薦選擇游泳、騎自行車等對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘為宜。太極拳、瑜伽等柔韌性訓(xùn)練能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身，運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適需立即停止。體重超標(biāo)者需結(jié)合飲食控制減輕關(guān)節(jié)壓力。

關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)需遵循個(gè)體化原則，建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。日常注意關(guān)節(jié)保暖，避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)磨損的動(dòng)作。均衡攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，必要時(shí)補(bǔ)充氨基葡萄糖。定期復(fù)查關(guān)節(jié)情況，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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