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人正常血壓是多少

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成年人正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結果可能受情緒、活動狀態(tài)、測量時間等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下重復測量確認。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張時的血流動力決定。收縮壓反映心臟收縮時動脈承受的最大壓力，舒張壓反映心臟舒張時動脈的最低壓力。健康成年人安靜狀態(tài)下，收縮壓持續(xù)低于90毫米汞柱或舒張壓低于60毫米汞柱可能提示低血壓，可能出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱則屬于高血壓范疇，長期未控制可能損傷心、腦、腎等靶器官。測量時應選擇經(jīng)過認證的電子血壓計或水銀血壓計，測量前30分鐘避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動，保持坐姿安靜休息5分鐘，袖帶與心臟處于同一水平，連續(xù)測量2-3次取平均值。

日常維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，增加新鮮蔬菜水果和全谷物攝入。規(guī)律進行快走、游泳等有氧運動，每周累計150分鐘以上?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-24之間，避免長期精神緊張，保證每日7-8小時睡眠。40歲以上人群或有高血壓家族史者建議每月測量血壓，發(fā)現(xiàn)異常波動時及時就醫(yī)評估。已確診高血壓患者應遵醫(yī)囑長期規(guī)律服藥，不可自行增減藥量，定期監(jiān)測血壓并記錄變化趨勢。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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