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運動后膝蓋下面內(nèi)側(cè)疼痛怎樣治療

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運動后膝蓋下面內(nèi)側(cè)疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。疼痛通常由髕腱炎、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止運動，避免上下樓梯或下蹲動作，使用護膝或彈性繃帶固定膝關(guān)節(jié)。持續(xù)制動時間一般為1-3天，嚴重者需延長至1周。休息期間可進行踝泵訓(xùn)練預(yù)防下肢靜脈血栓。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋時需用毛巾包裹避免凍傷。48小時后改為熱敷，每日3次，每次20分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者禁用熱敷。

3、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。伴有腫脹時可用邁之靈片、地奧司明片改善微循環(huán)。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。

4、物理治療

超聲波治療可促進組織修復(fù)，每周3次，10次為1療程。沖擊波治療適用于慢性肌腱炎，每次治療間隔5-7天。超短波治療能緩解深層炎癥，每日1次，每次15分鐘。

5、手術(shù)治療

經(jīng)3個月保守治療無效的髕腱炎可行關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)。半月板三級損傷需行半月板縫合或部分切除術(shù)。前交叉韌帶完全斷裂需韌帶重建手術(shù)，術(shù)后需佩戴支具6-8周。

恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈跑跳運動，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。日?？蛇M行直腿抬高、靠墻靜蹲等股四頭肌力量訓(xùn)練，每次訓(xùn)練前充分熱身10-15分鐘。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C，控制體重以減輕膝關(guān)節(jié)負荷。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖癥狀，應(yīng)及時至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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