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月子里疼痛怎么辦

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月子里疼痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、適度活動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。月子里疼痛通常由肌肉勞損、傷口愈合、激素變化、乳腺炎、恥骨聯(lián)合分離等原因引起。

1、熱敷按摩

產(chǎn)后肌肉勞損或子宮收縮引起的疼痛可用熱毛巾敷于腹部或腰骶部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。順時(shí)針輕柔按摩腹部有助于促進(jìn)惡露排出，緩解宮縮痛。乳腺脹痛時(shí)可先用溫?zé)崦硗夥笕榉亢笤龠M(jìn)行哺乳。

2、調(diào)整姿勢

哺乳時(shí)使用哺乳枕支撐手臂，保持脊柱直立避免弓背。臥床時(shí)在膝下墊軟枕減輕腰部壓力，側(cè)臥位時(shí)雙腿間夾枕頭緩解恥骨疼痛。避免久站久坐，每1-2小時(shí)變換體位。

3、適度活動(dòng)

產(chǎn)后第2天起可進(jìn)行床上踝泵運(yùn)動(dòng)，每天3組每組10次。一周后逐步開始凱格爾運(yùn)動(dòng)，每日2-3次每次收縮5秒。兩周后增加產(chǎn)后瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過15分鐘。

4、藥物治療

會(huì)陰傷口疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片。宮縮痛明顯時(shí)可短期服用布洛芬緩釋膠囊。乳腺炎需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用頭孢克洛分散片，配合蒲公英顆粒輔助消炎。所有藥物使用均需排除哺乳禁忌。

5、物理治療

恥骨聯(lián)合分離超過10毫米需骨盆帶固定，配合超短波治療。嚴(yán)重腰骶疼痛可采用中藥熏蒸療法。產(chǎn)后42天復(fù)查后，經(jīng)醫(yī)生評估可進(jìn)行盆底肌電刺激治療。

月子期間應(yīng)注意保持會(huì)陰清潔，每日用溫水沖洗2-3次。飲食上多攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的鯽魚湯、雞蛋羹，搭配菠菜豬肝湯補(bǔ)充鐵元素。室溫維持在24-26攝氏度，穿著棉質(zhì)透氣衣物。保證每日7-8小時(shí)分段睡眠，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。如出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)劇痛或惡露異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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