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小孩掉頭發(fā)缺什么維生素

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小孩掉頭發(fā)可能與缺乏維生素B7、維生素D、維生素E、維生素A或鐵元素有關(guān)。主要有生物素缺乏、維生素D不足、維生素E失衡、維生素A過量或不足、鐵缺乏性貧血等因素。

1、生物素缺乏

維生素B7又稱生物素，是維持頭發(fā)健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素。生物素缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷、脫落增多。日?？赏ㄟ^食用雞蛋黃、堅果、全谷物等食物補充。嚴重缺乏時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生物素補充劑。

2、維生素D不足

維生素D參與毛囊周期調(diào)節(jié)，缺乏可能引起彌漫性脫發(fā)?？赏ㄟ^曬太陽、食用深海魚類、強化乳制品獲取。檢測血清25-羥維生素D水平低于30nmol/L時，需遵醫(yī)囑補充維生素D滴劑。

3、維生素E失衡

維生素E具有抗氧化作用，能保護毛囊細胞。但過量攝入反而會抑制毛發(fā)生長。建議每日從植物油、綠葉蔬菜中獲取15mg左右。出現(xiàn)脫發(fā)伴頭皮炎癥時，可考慮使用含維生素E的外用制劑。

4、維生素A異常

維生素A過量或缺乏都會導(dǎo)致脫發(fā)。動物肝臟、胡蘿卜等富含維生素A的食物應(yīng)適量攝入。血清視黃醇水平異常時，需調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)并監(jiān)測肝功能。

5、鐵缺乏性貧血

鐵元素不足會影響毛囊供氧，造成休止期脫發(fā)。紅肉、動物血制品是良好鐵來源。確診缺鐵性貧血后，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右旋糖酐鐵口服液等補鐵藥物。

家長應(yīng)注意觀察孩子的飲食結(jié)構(gòu)，保證膳食均衡攝入各類營養(yǎng)素。可適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、硒等微量元素的食物，如魚類、瘦肉、豆類等。避免讓孩子挑食或長期單一飲食。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查血清微量元素水平，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行針對性補充，切勿自行給孩子服用維生素制劑。同時要保證孩子充足睡眠，減輕精神壓力，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度梳理頭發(fā)等物理損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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