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腳扭傷后腫了應(yīng)怎么辦

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腳扭傷后腫了可通過(guò)制動(dòng)休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、韌帶損傷、骨折等原因引起。

1、制動(dòng)休息

腳扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。建議使用拐杖輔助行走，減少患肢負(fù)重。急性期需臥床休息1-3天，待腫脹消退后再逐步恢復(fù)活動(dòng)。若繼續(xù)運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致韌帶撕裂或慢性關(guān)節(jié)不穩(wěn)。

2、冷敷處理

扭傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚，禁止熱敷以免加重炎癥反應(yīng)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞，施加均勻壓力以減少組織間隙滲出。包扎松緊度以能插入一根手指為宜，過(guò)緊可能影響血液循環(huán)。夜間可解除包扎，持續(xù)使用3-5天至腫脹明顯消退。

4、抬高患肢

平躺時(shí)將受傷腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流。建議每天抬高患肢累計(jì)2-3小時(shí)，配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳。此方法能有效減輕靜脈淤血，加速腫脹吸收。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等外用藥。嚴(yán)重腫脹者可口服邁之靈片改善微循環(huán)，或服用塞來(lái)昔布膠囊抗炎鎮(zhèn)痛。若出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛需排除骨折可能。

恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈跑跳運(yùn)動(dòng)，穿高幫鞋提供踝關(guān)節(jié)支撐。每日進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸、繞環(huán)等康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，控制鹽分?jǐn)z入減輕水腫。若2周后腫脹未消退或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行影像學(xué)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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