5個(gè)月孕婦一般可以短時(shí)間平躺睡,但長(zhǎng)時(shí)間平躺可能影響胎兒供氧。孕中期子宮增大可能壓迫下腔靜脈,建議以左側(cè)臥位為主。
孕中期子宮尚未達(dá)到顯著壓迫下腔靜脈的程度,短時(shí)間平躺不會(huì)造成明顯影響。此時(shí)胎兒發(fā)育相對(duì)穩(wěn)定,孕婦睡眠姿勢(shì)可適度調(diào)整。若平躺時(shí)未出現(xiàn)頭暈、心悸等不適,偶爾改變體位有助于緩解肌肉緊張。睡眠過(guò)程中身體會(huì)自然調(diào)整姿勢(shì),無(wú)須刻意保持單一睡姿。
隨著孕周增加,平躺可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征。子宮壓迫下腔靜脈會(huì)導(dǎo)致回心血量減少,出現(xiàn)血壓下降、胎盤供血不足。部分孕婦平躺時(shí)可能感到呼吸困難、胎動(dòng)頻繁,此時(shí)需立即轉(zhuǎn)為側(cè)臥。妊娠合并貧血或雙胎孕婦更需避免長(zhǎng)時(shí)間平躺。
建議孕婦使用孕婦枕支撐腰背部,采取左側(cè)臥位30度傾斜的睡姿。夜間可左右側(cè)臥交替,避免單側(cè)肢體受壓。如出現(xiàn)明顯不適或胎動(dòng)異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。日??蛇M(jìn)行適度散步、孕婦瑜伽等活動(dòng)改善血液循環(huán),睡眠前2小時(shí)控制飲水量。
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