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網(wǎng)球肘有什么好的家庭治療方法

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網(wǎng)球肘可通過(guò)熱敷、制動(dòng)休息、肌肉拉伸訓(xùn)練、外用藥物、佩戴護(hù)具等方式進(jìn)行家庭治療。網(wǎng)球肘通常由前臂伸肌群過(guò)度使用、肌腱微損傷、局部炎癥反應(yīng)等因素引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾敷于肘關(guān)節(jié)外側(cè)，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛癥狀。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致皮膚燙傷，急性期紅腫明顯時(shí)不宜熱敷。

2、制動(dòng)休息

減少抓握、提拉等誘發(fā)疼痛的動(dòng)作，必要時(shí)使用懸吊帶固定患肢1-2周。制動(dòng)可避免肌腱進(jìn)一步損傷，但長(zhǎng)期完全制動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉萎縮，建議在疼痛緩解后逐步恢復(fù)輕度活動(dòng)。

3、肌肉拉伸訓(xùn)練

進(jìn)行腕伸肌群牽拉訓(xùn)練：健側(cè)手壓住患側(cè)手背，緩慢下壓至有牽拉感，保持15-30秒，每日3-5組。該訓(xùn)練能改善肌腱彈性，預(yù)防粘連，需在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行，避免暴力牽拉。

4、外用藥物

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥局部涂抹。藥物能抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)，使用時(shí)避開(kāi)破損皮膚，出現(xiàn)皮疹需立即停用。

5、佩戴護(hù)具

選擇前臂加壓護(hù)具，佩戴位置距肘橫紋2-3指寬度。護(hù)具通過(guò)分散肌腱應(yīng)力減輕疼痛，建議在活動(dòng)時(shí)佩戴，休息時(shí)取下，每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)，避免影響血液循環(huán)。

家庭治療期間應(yīng)避免提重物、擰毛巾等重復(fù)性腕部動(dòng)作，睡眠時(shí)保持肘關(guān)節(jié)伸直位。若疼痛持續(xù)2周無(wú)緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，需及時(shí)就醫(yī)排除肌腱撕裂、關(guān)節(jié)病變等情況?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果及優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋，有助于肌腱修復(fù)?；謴?fù)期可進(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉耐力，訓(xùn)練強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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