58歲成年人血壓正常范圍是收縮壓90-120毫米汞柱,舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量可能受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響,建議在靜息狀態(tài)下多次測(cè)量取平均值。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力,正常血壓范圍有助于維持心腦腎等重要器官的血液供應(yīng)。58歲人群血管彈性可能略有下降,但仍應(yīng)保持與成年人一致的血壓標(biāo)準(zhǔn)。測(cè)量時(shí)需選擇合適尺寸的袖帶,袖帶過(guò)小可能導(dǎo)致測(cè)量值偏高。測(cè)量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng),保持坐姿安靜休息5分鐘,雙腳平放地面,手臂與心臟處于同一水平。家庭自測(cè)血壓建議每天固定時(shí)間測(cè)量2次,間隔1分鐘取平均值,連續(xù)測(cè)量7天記錄數(shù)據(jù)。電子血壓計(jì)需定期校準(zhǔn),水銀柱血壓計(jì)需由專(zhuān)業(yè)人員操作。若收縮壓持續(xù)超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓超過(guò)90毫米汞柱,可能提示高血壓,需就醫(yī)進(jìn)一步評(píng)估。
日常保持低鹽飲食,每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克,增加富含鉀的蔬菜水果攝入。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),每周累計(jì)150分鐘??刂企w重在合理范圍,男性腰圍不超過(guò)90厘米,女性不超過(guò)85厘米。避免熬夜和過(guò)度勞累,保持情緒穩(wěn)定。戒煙限酒,男性每日酒精攝入不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化,出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。高血壓患者需遵醫(yī)囑服藥,不可自行調(diào)整劑量。
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