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腱鞘炎按摩手法

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腱鞘炎可通過按摩緩解癥狀，常用手法主要有揉捏法、推按法、點(diǎn)壓法、彈撥法、牽拉法等。按摩需由專業(yè)人員操作，避免加重?fù)p傷。

1、揉捏法

用拇指與其余四指相對(duì)用力，在患處肌腱走行方向進(jìn)行輕柔揉捏。此法可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌腱與腱鞘的粘連，適用于早期腱鞘炎腫脹較輕時(shí)。操作時(shí)力度需均勻緩和，單次持續(xù)3-5分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避開骨突部位，皮膚破損或急性炎癥期禁用。

2、推按法

以拇指指腹沿肌腱走向由近端向遠(yuǎn)端推按，重點(diǎn)作用于腱鞘狹窄處。推按能松解腱鞘內(nèi)粘連組織，減輕卡壓癥狀，適合腕部橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。操作時(shí)配合潤(rùn)滑介質(zhì)，力度以患者能耐受為度，推按10-15次后配合熱敷效果更佳。妊娠期或凝血功能障礙者慎用。

3、點(diǎn)壓法

用拇指指端垂直按壓阿是穴、陽(yáng)溪穴等穴位，每個(gè)穴位持續(xù)點(diǎn)壓30秒。點(diǎn)壓可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，緩解疼痛麻木，對(duì)拇指屈肌腱鞘炎效果顯著。操作時(shí)需準(zhǔn)確定位穴位，避免暴力按壓神經(jīng)血管密集區(qū)。合并高血壓或心臟病患者應(yīng)減輕力度。

4、彈撥法

以拇指指甲緣快速?gòu)棑芫o繃的肌腱，發(fā)出清脆彈響為度。此法能松解嚴(yán)重粘連，改善肌腱滑動(dòng)功能，適用于病程較長(zhǎng)的扳機(jī)指。操作前需明確肌腱走向，彈撥頻率控制在每分鐘20-30次。骨質(zhì)疏松或肌腱斷裂風(fēng)險(xiǎn)高者禁用。

5、牽拉法

一手固定患肢近端，另一手緩慢牽拉受累手指至最大范圍并保持10秒。牽拉可增加腱鞘容積，預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮，多用于指屈肌腱鞘炎康復(fù)期。操作時(shí)需循序漸進(jìn)，避免突發(fā)暴力牽引。急性損傷或術(shù)后未愈合者不宜采用。

腱鞘炎患者除按摩外，應(yīng)注意減少重復(fù)性手部動(dòng)作，工作時(shí)佩戴護(hù)具分散壓力，每日用40℃左右溫水浸泡患處10分鐘。可進(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)肌腱耐受力，睡眠時(shí)保持手腕中立位。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)交鎖或功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要局部封閉或鞘管切開術(shù)。飲食上適當(dāng)增加富含維生素B6的香蕉、菠菜等食物，有助于神經(jīng)修復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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