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腱鞘炎是怎么按摩

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腱鞘炎可以通過按摩進行輔助緩解，但必須在明確診斷和專業(yè)人員指導(dǎo)下進行，不當(dāng)按摩可能加重損傷。按摩目的主要是放松緊張肌肉、促進局部血液循環(huán)、緩解疼痛，常用手法有推法、揉法、彈撥法等。自行按摩前應(yīng)咨詢醫(yī)生或康復(fù)治療師，確認炎癥處于非急性期且無嚴重狹窄。

一、推法：

推法是指用拇指或手掌沿肌腱走行方向，由近端向遠端或反之進行單方向的直線推動。操作時力度要均勻、柔和、深透，速度宜緩慢。這種方法有助于疏通局部經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，緩解因腱鞘炎癥導(dǎo)致的組織粘連和腫脹。適用于手腕、手指等部位腱鞘炎的慢性期，可以幫助減輕疼痛和僵硬感。注意推動時避免直接在腫脹明顯的腱鞘結(jié)節(jié)上使用暴力。

二、揉法：

揉法是用拇指指腹或手掌大魚際在疼痛點及周圍進行輕柔的、小幅度的環(huán)形揉動。手法要求緊貼皮膚，帶動皮下組織一起運動，頻率不宜過快。揉法能有效放松因過度使用而緊張的肌腱和周圍肌肉，改善局部微循環(huán)，加速炎性代謝產(chǎn)物的吸收。對于橈骨莖突狹窄性腱鞘炎或屈指肌腱腱鞘炎，揉法可以松解粘連，是按摩中的基礎(chǔ)放松手法。操作時應(yīng)以患者感到酸脹但可耐受為度。

三、彈撥法：

彈撥法是用拇指指腹垂直于肌腱或韌帶走行方向，進行左右方向的撥動，如彈撥琴弦。此法刺激較強，主要用于松解肌腱與腱鞘之間已形成的粘連和條索狀硬結(jié)。操作時力度由輕漸重，動作要靈活有彈性，切忌使用蠻力。彈撥法對于病程較長、出現(xiàn)明顯彈響或卡壓的狹窄性腱鞘炎有一定效果，但若在急性炎癥期使用，可能加重水腫和疼痛，須格外謹慎。

四、點按法：

點按法是以拇指指端或肘尖，持續(xù)按壓在特定的穴位或壓痛點，如手部的陽溪穴、列缺穴、合谷穴等。通過持續(xù)、深透的按壓，可以起到較強的鎮(zhèn)痛和舒筋通絡(luò)作用。點按時應(yīng)逐漸加力，待局部產(chǎn)生酸、麻、脹感后維持片刻再緩緩松開。此法有助于解除肌肉痙攣，調(diào)節(jié)局部經(jīng)氣，常與其他手法配合使用。對于因腱鞘炎引起的放射性疼痛或麻木，點按相關(guān)穴位有一定緩解作用。

五、搖法：

搖法是在放松狀態(tài)下，對患病關(guān)節(jié)進行緩和、被動的環(huán)轉(zhuǎn)運動，如搖腕關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)。操作者一手固定關(guān)節(jié)近端，另一手握住遠端，在關(guān)節(jié)生理活動范圍內(nèi)做順時針和逆時針的緩慢搖動。搖法能被動活動關(guān)節(jié)，溫和地牽拉肌腱，防止因疼痛制動導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮。適用于腱鞘炎恢復(fù)期，以維持和增加關(guān)節(jié)活動度。搖動時幅度應(yīng)由小到大，速度均勻，絕對避免暴力或超越正?；顒臃秶?/p>

腱鞘炎的按摩護理需建立在充分休息和病因治療基礎(chǔ)上。日常應(yīng)注意避免引起疼痛的重復(fù)性動作，如長時間使用鼠標(biāo)、手機或提重物。工作或家務(wù)中可定時休息，活動手腕和手指，進行溫和的拉伸。佩戴合適的護具如腕部支具，可以在活動時提供支撐，限制過度屈伸，減輕腱鞘壓力。注意手部保暖，避免冷水刺激，可通過溫水浸泡促進血液循環(huán)。如果疼痛劇烈、出現(xiàn)明顯腫脹或關(guān)節(jié)活動嚴重受限，應(yīng)立即停止按摩并及時就醫(yī)，可能需要結(jié)合藥物治療如非甾體抗炎藥、局部封閉注射或物理治療，少數(shù)頑固病例才考慮手術(shù)治療。切勿將按摩作為唯一治療手段。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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