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坐久了右邊肩膀特別疼怎么回事

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坐久了右邊肩膀特別疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、肩袖損傷、胸廓出口綜合征等因素有關(guān)。長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)、局部血液循環(huán)不良、關(guān)節(jié)退行性變等均可誘發(fā)疼痛。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿可能導(dǎo)致斜方肌、岡上肌等肩部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現(xiàn)為局部壓痛、活動(dòng)受限，熱敷或按摩可緩解。避免久坐，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

2、頸椎病

頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性肩痛。常伴隨頸部僵硬、手指麻木?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等治療。需避免低頭玩手機(jī)。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊粘連導(dǎo)致活動(dòng)障礙，夜間疼痛加劇。50歲左右人群高發(fā)，可能與糖尿病、甲狀腺疾病相關(guān)。建議進(jìn)行爬墻訓(xùn)練，遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、雙氯芬酸鈉緩釋片。

4、肩袖損傷

肩關(guān)節(jié)反復(fù)活動(dòng)可能造成肌腱撕裂，表現(xiàn)為抬臂疼痛、無(wú)力。磁共振可明確診斷。急性期需制動(dòng)，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。可配合使用氟比洛芬凝膠貼膏。

5、胸廓出口綜合征

臂叢神經(jīng)受壓引發(fā)肩臂疼痛，可能伴有手部青紫。與先天頸肋、不良體態(tài)有關(guān)。需進(jìn)行神經(jīng)松動(dòng)訓(xùn)練，避免背包過重。維生素B1片、甲鈷胺分散片可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

日常應(yīng)注意調(diào)整辦公桌椅高度，保持屏幕與視線平齊；使用記憶棉靠墊分擔(dān)肩部壓力；工作間隙做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、肩部環(huán)繞等放松動(dòng)作；睡眠時(shí)避免壓患側(cè)。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)手臂麻木、無(wú)力等癥狀，建議及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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