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虛胖和真胖有什么區(qū)別

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虛胖和真胖的主要區(qū)別在于脂肪堆積原因與身體成分構(gòu)成不同。虛胖通常由水腫、肌肉松弛或代謝紊亂導(dǎo)致，真胖則是脂肪組織過(guò)度增生引起。

虛胖表現(xiàn)為體重增加但體脂率可能正常，常見于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、蛋白質(zhì)攝入不足或內(nèi)分泌失調(diào)人群。典型特征包括肢體按壓后凹陷恢復(fù)慢、晨起面部浮腫、腰腹部松軟下垂。改善需針對(duì)病因調(diào)整，如限制高鹽飲食、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、糾正甲狀腺功能異常。

真胖的核心指標(biāo)是體脂率超標(biāo)，脂肪細(xì)胞體積或數(shù)量異常增多。多與能量攝入過(guò)剩、基礎(chǔ)代謝率低、遺傳因素相關(guān)。典型表現(xiàn)為均勻性肥胖、皮膚出現(xiàn)膨脹紋、運(yùn)動(dòng)耐力下降。需通過(guò)熱量缺口、抗阻訓(xùn)練、必要時(shí)藥物干預(yù)實(shí)現(xiàn)減脂。內(nèi)臟脂肪超標(biāo)者需優(yōu)先干預(yù)以降低代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。

無(wú)論是虛胖還是真胖，均建議定期監(jiān)測(cè)體成分分析，虛胖人群應(yīng)重點(diǎn)排查腎臟、心臟及甲狀腺功能，真胖者需關(guān)注血糖血脂指標(biāo)。日?？刹扇「叩鞍椎吞妓嬍?，虛胖者減少鈉鹽攝入至每日5克以下，真胖者控制每日總熱量在1500-1800千卡。運(yùn)動(dòng)方面虛胖適合游泳、瑜伽等柔和水代謝訓(xùn)練，真胖推薦每周3次以上有氧結(jié)合力量訓(xùn)練。出現(xiàn)持續(xù)體重異常增長(zhǎng)或伴隨心悸、呼吸困難等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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