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成年男性的正常血壓值是多少

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成年男性的正常血壓值一般為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果可能受情緒、活動狀態(tài)、測量時間等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下多次測量取平均值。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張時的壓力變化形成。收縮壓反映心臟收縮時動脈內(nèi)的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時動脈內(nèi)的最低壓力。正常血壓范圍有助于維持器官組織的血液供應(yīng)，過高或過低的血壓都可能對健康造成影響。測量血壓時應(yīng)選擇合適尺寸的袖帶，袖帶過小可能導(dǎo)致測量值偏高。測量前應(yīng)靜坐5-10分鐘，避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運(yùn)動。測量時保持手臂與心臟平齊，雙腳平放地面，背部有支撐。家庭自測血壓可記錄7天的早晚測量值，每次測量間隔1-2分鐘取平均值。動態(tài)血壓監(jiān)測可提供24小時血壓波動情況，有助于發(fā)現(xiàn)隱匿性高血壓或白大衣高血壓。

建議成年男性定期監(jiān)測血壓，保持健康的生活方式有助于維持正常血壓。飲食上可適當(dāng)增加蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品的攝入，減少鈉鹽和高脂肪食物的攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車?？刂企w重在正常范圍內(nèi)，避免吸煙和過量飲酒。學(xué)會管理壓力，保證充足的睡眠時間。如發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，不要自行調(diào)整降壓藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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