髖關(guān)節(jié)位于人體骨盆與大腿骨連接處,是下肢重要的負(fù)重關(guān)節(jié)。
髖關(guān)節(jié)由髖臼和股骨頭構(gòu)成,髖臼為骨盆外側(cè)的半球形凹陷,股骨頭則是大腿骨上端的球形結(jié)構(gòu)。該關(guān)節(jié)被關(guān)節(jié)囊包裹,周圍有韌帶和肌肉加固,具有穩(wěn)定性和靈活性。髖關(guān)節(jié)屬于球窩關(guān)節(jié),可完成屈伸、內(nèi)收外展、旋轉(zhuǎn)等多方向運(yùn)動(dòng)。日常行走、跑步、下蹲等動(dòng)作均依賴髖關(guān)節(jié)功能。關(guān)節(jié)腔內(nèi)含有滑液減少摩擦,軟骨覆蓋骨面緩沖壓力。髖關(guān)節(jié)位置較深,體表投影約在腹股溝韌帶中點(diǎn)下方2-3厘米處,兩側(cè)髖關(guān)節(jié)與骶骨共同構(gòu)成骨盆環(huán)。
保持髖關(guān)節(jié)健康需注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,避免長(zhǎng)期單側(cè)負(fù)重或劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。建議進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)周圍肌肉力量,日??勺鲶y關(guān)節(jié)環(huán)繞、抬腿等柔韌性訓(xùn)練。中老年人群應(yīng)定期檢查骨密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的髖部骨折。出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛、活動(dòng)受限或異常彈響時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死等病變。
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