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骨裂后多久可以鍛煉

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骨裂后一般需要4-8周才能開(kāi)始鍛煉，具體時(shí)間與骨裂部位、嚴重程度及個(gè)體恢復情況有關(guān)。

骨裂后過(guò)早鍛煉可能導致骨折端移位或延遲愈合。上肢骨裂如橈骨遠端、尺骨鷹嘴等部位，若為無(wú)移位裂紋骨折，通常4-6周可逐步進(jìn)行被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)。下肢承重部位如脛骨、腓骨的骨裂，需6-8周經(jīng)X線(xiàn)確認骨痂形成后，才能?chē)L試部分負重訓練。脊柱壓縮性骨裂需嚴格臥床6周，8周后才能在支具保護下進(jìn)行腰背肌等長(cháng)收縮?？祻统跗趹x擇游泳、騎固定自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，避免跑跳、對抗性運動(dòng)。每次鍛煉時(shí)間控制在15-30分鐘，強度以不引起疼痛為限。鍛煉前后需配合冰敷和拉伸，若出現腫脹或持續疼痛應立即停止。

骨裂恢復期間需保證每日攝入1000-1200毫克鈣和400-800國際單位維生素D，多食用乳制品、深綠色蔬菜及三文魚(yú)。吸煙飲酒會(huì )延緩骨愈合，應嚴格避免。定期復查X線(xiàn)確認骨折線(xiàn)模糊后，方可逐步增加運動(dòng)強度?？祻湾憻捊ㄗh在專(zhuān)業(yè)醫師或物理治療師指導下制定個(gè)性化方案。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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