解暑的食物通常有西瓜、綠豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜等。若出現(xiàn)中暑,建議及時(shí)就醫(yī)。
1、西瓜:其富含葡萄糖、維生素C等,一般能補(bǔ)充因出汗流失的水分和電解質(zhì),還能清熱解暑。
2、綠豆:綠豆含有蛋白質(zhì)、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分,具有清熱解毒、消暑利水的作用。
3、黃瓜:其水分充足,且含有丙醇二酸,通常能清熱利水、生津止渴,幫助身體散熱。
4、苦瓜:苦瓜含有苦瓜甙和苦味素,一般具有清熱解暑、明目解毒的功效。
5、冬瓜:其富含維生素、膳食纖維、鉀元素,具有清熱利水、消腫解毒的作用。
日常生活中,外出要做好防曬措施,如戴遮陽(yáng)帽、穿防曬衣、涂抹防曬霜等。
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