跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式等方法緩解。跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼通常由過(guò)度使用、肌肉失衡、滑囊炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、休息制動(dòng)
跑步后出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛時(shí)，應(yīng)立即停止跑步并減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng)。急性期建議臥床休息1-3天，避免上下樓梯、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作。可使用護(hù)膝或彈性繃帶提供支撐，但不宜長(zhǎng)期佩戴以免肌肉萎縮。
2、冷敷熱敷
疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，有助于減輕炎癥和腫脹。48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，使用40℃左右熱毛巾敷20分鐘，每日2-3次。注意皮膚感覺(jué)異常者慎用溫度刺激。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解炎癥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。伴有明顯腫脹者可聯(lián)合邁之靈片改善微循環(huán)。藥物使用不超過(guò)1周，消化道潰瘍患者慎用。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，每次8-10分鐘，5-10次為1療程。體外沖擊波治療適用于慢性肌腱炎，每周1次，3-5次可見(jiàn)效。運(yùn)動(dòng)后采用低頻電刺激放松股內(nèi)側(cè)肌，每次20分鐘，注意電極片避開(kāi)髕骨。
5、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式
恢復(fù)期選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)控制單次距離不超過(guò)5公里，配速降低10%。選擇專(zhuān)業(yè)跑鞋并每800公里更換，避免水泥路面。運(yùn)動(dòng)前動(dòng)態(tài)拉伸內(nèi)收肌群，強(qiáng)化臀中肌和股四頭肌訓(xùn)練，每周3次阻抗練習(xí)。
日常應(yīng)注意保持體重在合理范圍，BMI超過(guò)24者需減重。飲食中增加三文魚(yú)、核桃等富含歐米伽3脂肪酸食物，補(bǔ)充維生素D和鈣劑。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，使用泡沫軸放松大腿內(nèi)側(cè)肌群。若調(diào)整2周后疼痛無(wú)緩解，或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、夜間痛等癥狀，需及時(shí)至骨科就診排除半月板損傷等器質(zhì)性病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么辦
跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼通常由過(guò)度使用、肌肉失衡、滑囊炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。58772次瀏覽
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跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么辦
跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式等方法緩解。跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼通常由過(guò)度使用、肌肉失衡、滑囊炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。
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跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛怎么辦
跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、佩戴護(hù)具、藥物治療、物理治療等方式緩解。跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛通常由髕股關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。
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跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼是怎么回事
跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼可能由髕股關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。
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跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼多久能恢復(fù)
跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼一般需要7-30天恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。
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跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼是怎么回事
跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼可能由髕股關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、鵝足滑囊炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。1、髕股關(guān)節(jié)綜合征髕股關(guān)節(jié)綜合征與跑步時(shí)髕骨軌跡異常有關(guān)...
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跑步的時(shí)候膝蓋內(nèi)側(cè)疼是怎么回事
跑步時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)疼可能與髕股關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、鵝足滑囊炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。
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跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么回事
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跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼什么原因
跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼可能由髕股疼痛綜合征、鵝足滑囊炎、內(nèi)側(cè)半月板損傷、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。
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跑步后膝蓋內(nèi)側(cè)疼還能跑步嗎
跑步后膝蓋內(nèi)側(cè)疼一般不建議繼續(xù)跑步，可能與運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)疾病等因素有關(guān)，需根據(jù)具體原因決定后續(xù)處理。
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跑步后膝蓋內(nèi)側(cè)痛怎么辦
跑步后膝蓋內(nèi)側(cè)痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。跑步后膝蓋內(nèi)側(cè)痛通常由過(guò)度使用、肌肉失衡、半月板損傷、韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。
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跑步膝蓋疼怎么辦
跑步膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。跑步膝蓋疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎等原因引起。
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跑步引起膝蓋疼怎么辦
跑步引起膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式等方法緩解。跑步膝蓋疼通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉力量不足、跑步姿勢(shì)錯(cuò)誤、膝關(guān)節(jié)損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。
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跑步膝蓋疼怎么辦
跑步膝蓋疼可通過(guò)休息調(diào)整、冷敷熱敷、穿戴護(hù)具、藥物治療、物理治療等方式緩解。跑步膝蓋疼通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉力量不足、跑步姿勢(shì)不當(dāng)、膝關(guān)節(jié)損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。63255次瀏覽
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跑步膝蓋疼怎么辦
跑步膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整跑姿等方式緩解。跑步膝蓋疼通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉力量不足、跑姿錯(cuò)誤、膝關(guān)節(jié)損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。
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跑步以后膝蓋疼怎么辦
跑步后膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式等方法緩解。跑步后膝蓋疼通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉力量不足、膝關(guān)節(jié)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥等原因引起。
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跑步之后膝蓋疼怎么辦
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膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么辦
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膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么辦
膝蓋內(nèi)側(cè)疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋內(nèi)側(cè)疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎等原因引起。1、休息制動(dòng)膝蓋內(nèi)側(cè)疼時(shí)需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。急性期建議使用...61257次瀏覽
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安絡(luò)化纖丸的適應(yīng)癥主要有慢性乙型肝炎肝纖維化、早期肝硬化等。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。1、慢性乙型肝炎肝纖維化安絡(luò)化纖丸適用于慢性乙型肝炎導(dǎo)致的肝纖維化。肝纖維化是肝臟長(zhǎng)期受到炎癥刺激后，肝細(xì)胞外基質(zhì)過(guò)度沉積137次瀏覽
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益腎十七味丸對(duì)睪丸腫大的治療效果因人而異，需結(jié)合具體病因遵醫(yī)囑使用。益腎十七味丸是一種中成藥，具有溫腎固精、益氣養(yǎng)血的功效。對(duì)于因腎陽(yáng)不足、氣血虧虛引起的睪丸腫大，可能有一定緩解作用。這類(lèi)患者常伴隨腰膝酸軟、畏寒肢冷、性功能減退等癥狀，益腎十七味丸中的肉蓯蓉、245次瀏覽
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蛤蚧定喘丸怎么樣
蛤蚧定喘丸是一種中成藥，主要用于治療支氣管哮喘和慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，需遵醫(yī)囑使用。1、功效作用蛤蚧定喘丸的主要功效是止咳平喘、補(bǔ)肺益腎。其成分包含蛤蚧、麻黃、苦杏仁等中藥材，具有擴(kuò)張支氣管、緩解氣道痙攣的作用，適用于肺腎兩虛型哮喘或慢性支氣管炎患者。該160次瀏覽
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東新腎衰寧片藥物成分是什么
東新腎衰寧片的主要成分有大黃、丹參、紅花、黃芪、太子參等。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。1、大黃大黃具有瀉下攻積、清熱瀉火、涼血解毒等功效，常用于治療胃腸積滯、濕熱黃疸等癥狀。在東新腎衰寧片中，大黃主要發(fā)揮瀉下作205次瀏覽
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