頭痛時(shí)可按摩太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴、合谷穴、印堂穴等穴位緩解癥狀。按摩穴位有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),放松肌肉,減輕頭痛不適。
太陽穴位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處。按摩太陽穴可緩解偏頭痛、緊張性頭痛,尤其對因用眼過度或精神緊張引起的頭痛效果較好。用拇指指腹以適中力度按揉1-2分鐘,雙側(cè)交替進(jìn)行。注意避免用力過猛導(dǎo)致皮膚損傷。
百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。該穴位對緩解頭頂部脹痛、眩暈型頭痛有幫助??捎弥兄钢父馆p柔按壓或畫圈按摩3-5分鐘。高血壓患者按摩時(shí)應(yīng)控制力度,出現(xiàn)頭暈需立即停止。
風(fēng)池穴位于后頸部,枕骨下兩側(cè)凹陷處。按摩此穴可改善頸源性頭痛、感冒引起的頭痛。用拇指和食指同時(shí)按壓兩側(cè)穴位,配合緩慢頸部轉(zhuǎn)動效果更佳。頸椎病患者需避免過度后仰動作。
合谷穴在手背第一、二掌骨之間,近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。該穴位對前額痛、牙痛連帶頭痛有緩解作用??捎昧硪皇帜粗钙囱ㄎ恢劣兴崦浉?,保持30秒后放松。孕婦不宜刺激該穴位。
印堂穴在兩眉頭連線的中點(diǎn)處。按摩此穴有助于緩解鼻竇炎導(dǎo)致的眉心痛、神經(jīng)性頭痛。用食指指腹向上推按穴位1分鐘,力度以輕微壓迫感為宜。皮膚破損或炎癥時(shí)避免按摩。
頭痛期間應(yīng)保持環(huán)境安靜,避免強(qiáng)光刺激,適當(dāng)補(bǔ)充水分。按摩前后可用溫?zé)崦矸箢i部促進(jìn)放松。若頭痛持續(xù)超過24小時(shí)不緩解,或伴隨嘔吐、視力變化、意識障礙等癥狀,需立即就醫(yī)排除腦血管意外等嚴(yán)重疾病。日常注意規(guī)律作息,避免熬夜和過度疲勞,長時(shí)間使用電子設(shè)備時(shí)每隔1小時(shí)休息5-10分鐘。飲食上減少酒精、咖啡因及含酪胺食物的攝入,有助于預(yù)防頭痛發(fā)作。
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