腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)推拿、手術(shù)治療等方式改善。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎退行性變、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。
1、熱敷理療
急性期可使用40-45℃熱毛巾局部熱敷，每次15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。慢性期可采用紅外線照射或超短波治療，幫助緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
2、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，但皮膚破損處禁用。
3、功能鍛煉
推薦進(jìn)行五點(diǎn)支撐法、飛燕式等腰背肌訓(xùn)練，每組10-15次，每日2-3組。游泳和慢跑有助于增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然加大運(yùn)動量誘發(fā)疼痛加重。
4、中醫(yī)推拿
采用滾法、按揉法等手法松解腰方肌、豎脊肌等緊張肌群。配合拔罐療法可改善局部氣血循環(huán)。急性期慎用重手法，推拿后需注意腰部保暖，避免受涼導(dǎo)致癥狀反復(fù)。
5、手術(shù)治療
對于合并腰椎間盤突出或椎管狹窄者，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。頑固性疼痛經(jīng)保守治療無效時，可行選擇性脊神經(jīng)后支射頻消融術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)肌肉功能。
日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時變換體位，使用符合人體工學(xué)的靠墊支撐腰部。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。注意腰部保暖，冬季可佩戴護(hù)腰。飲食多補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚，適度曬太陽促進(jìn)鈣吸收。急性發(fā)作期建議臥床休息1-3天，疼痛緩解后逐步恢復(fù)日常活動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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