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氣血虛吃什么進(jìn)補(bǔ)比較合適

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氣血虛可適量食用紅棗、阿膠、枸杞、桂圓、山藥等食物進(jìn)補(bǔ)，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、人參歸脾丸、十全大補(bǔ)丸、烏雞白鳳丸、生脈飲等藥物調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀。每日食用5-10顆為宜，可搭配小米煮粥或與當(dāng)歸燉湯。糖尿病患者需控制攝入量。

2、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和多種氨基酸，適用于月經(jīng)量少、頭暈心悸的氣血兩虛者。建議烊化后與黃酒沖服，每次3-9克。感冒發(fā)熱期間禁用。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能增強(qiáng)骨髓造血功能，改善眼干澀、腰膝酸軟等肝腎虧虛表現(xiàn)?？芍苯咏朗郴蚺菟?，每日用量不超過(guò)20克。脾虛便溏者慎用。

4、桂圓

桂圓肉含葡萄糖和硫胺素，具有補(bǔ)益心脾功效，適合失眠健忘、產(chǎn)后體虛者?？膳湮樯徸訜鯗?，每日食用15-30克。陰虛火旺人群應(yīng)減量。

5、山藥

山藥含薯蕷皂苷和黏液蛋白，能健脾益胃改善食欲不振，適合慢性腹瀉導(dǎo)致的氣血不足。建議蒸煮食用，每日100-200克。便秘者不宜過(guò)量。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，用于放化療后血象低下，癥見(jiàn)心悸氣短、畏寒肢冷。含糖型制劑糖尿病患者慎用。

2、人參歸脾丸

含人參、白術(shù)等成分，主治心脾兩虛型貧血，伴隨食欲減退、月經(jīng)不調(diào)。感冒期間暫停服用。

3、十全大補(bǔ)丸

含肉桂、熟地黃等十味藥材，適用于術(shù)后體虛、久病氣血雙虧者。服藥期間忌食蘿卜。

4、烏雞白鳳丸

含烏雞、鹿角膠等，調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)、帶下清稀等氣血虛弱癥狀。經(jīng)期量多者需遵醫(yī)囑使用。

5、生脈飲

由人參、麥冬組成，改善氣陰兩虛型低血壓引起的頭暈乏力。高血壓患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

氣血虛者日常需保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累，可配合八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。冬季注意保暖，飲食宜細(xì)軟溫?zé)?，少食生冷油膩。若長(zhǎng)期出現(xiàn)面色萎黃、氣短懶言等癥狀，建議至中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨證，避免自行濫用補(bǔ)益類藥物。孕婦、兒童及慢性病患者用藥前務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)師。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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