骨骼肌是指附著在骨骼上、通過肌腱與骨骼相連的橫紋肌，主要分布于四肢、軀干及頭部，受意識支配完成隨意運動。
骨骼肌由肌纖維束組成，每塊肌肉外包覆結締組織膜，兩端通過肌腱牢固附著于骨面。這類肌肉在顯微鏡下呈現明暗相間的橫紋結構，故又稱橫紋肌。典型骨骼肌包括上肢的肱二頭肌、肱三頭肌，下肢的股四頭肌、腓腸肌，軀干的胸大肌、腹直肌，以及頭面部的咬肌、顳肌等。骨骼肌收縮時會產生明顯的位移運動，如屈肘時肱二頭肌縮短變粗，伸膝時股四頭肌收縮繃緊。
骨骼肌的分布具有明顯功能分區(qū)特征，上肢肌肉多與抓握、提拉動作相關，下肢肌肉主導行走奔跑，軀干肌肉維持姿勢平衡，頭頸部肌肉控制表情與吞咽。每塊骨骼肌至少跨越一個關節(jié)，其收縮會牽引骨骼產生杠桿運動。肌肉群之間通過拮抗作用實現精準控制，例如屈肘時肱二頭肌收縮而肱三頭肌舒張。
保持骨骼肌健康需結合規(guī)律鍛煉與營養(yǎng)補充，建議每周進行3-5次抗阻訓練刺激肌肉生長，日常攝入足量優(yōu)質蛋白如雞蛋、魚肉等。運動前后做好動態(tài)拉伸防止拉傷，中高強度訓練后及時補充電解質。老年人應注重下肢肌肉力量訓練預防跌倒，青少年需避免過度負重影響骨骼發(fā)育。若出現持續(xù)肌肉疼痛、無力或異常抽搐，應及時就醫(yī)排查神經肌肉病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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