游泳運(yùn)動(dòng)員可通過(guò)穿戴防護(hù)裝備、控制游泳時(shí)間、加強(qiáng)皮膚護(hù)理、選擇低氯泳池、及時(shí)就醫(yī)等方式預(yù)防氯過(guò)敏。氯過(guò)敏可能與泳池消毒劑殘留、皮膚屏障受損、免疫系統(tǒng)異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為皮膚瘙癢、紅腫、皮疹等癥狀。
1、穿戴防護(hù)裝備
游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽和密封性好的護(hù)目鏡，減少氯水與頭皮、眼結(jié)膜的接觸。選擇聚酯纖維或防氯材質(zhì)泳衣，降低皮膚對(duì)氯的吸收。訓(xùn)練后立即用清水沖洗全身，重點(diǎn)清潔泳衣覆蓋部位。
2、控制游泳時(shí)間
單次游泳時(shí)長(zhǎng)建議控制在90分鐘內(nèi)，避免皮膚長(zhǎng)時(shí)間浸泡在含氯環(huán)境中。高強(qiáng)度訓(xùn)練可采用分段練習(xí)，每30分鐘出水休息5分鐘。訓(xùn)練結(jié)束后使用維生素C噴霧中和皮膚表面殘留氯。
3、加強(qiáng)皮膚護(hù)理
游泳前后涂抹含凡士林或羊毛脂的保濕霜，增強(qiáng)皮膚屏障功能。淋浴時(shí)選用pH5.5弱酸性沐浴露，避免使用皂基清潔產(chǎn)品。日?？勺襻t(yī)囑使用尿素軟膏或他克莫司軟膏修復(fù)皮膚角質(zhì)層。
4、選擇低氯泳池
優(yōu)先選擇采用臭氧或紫外線輔助消毒的泳池，此類(lèi)泳池余氯濃度通常低于0.5mg/L。避免在泳池剛投加消毒劑后1小時(shí)內(nèi)下水。室外泳池比室內(nèi)泳池氯氣揮發(fā)更快，可減少呼吸道刺激。
5、及時(shí)就醫(yī)
出現(xiàn)持續(xù)性蕁麻疹或呼吸困難時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)并檢測(cè)氯特異性IgE抗體。確診后可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、西替利嗪滴劑等抗組胺藥物，嚴(yán)重過(guò)敏者需攜帶腎上腺素自動(dòng)注射器。
日常應(yīng)保持訓(xùn)練服清潔干燥，每周用白醋浸泡泳衣去除氯殘留。飲食中增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽等食物，幫助減輕炎癥反應(yīng)。訓(xùn)練前后進(jìn)行15分鐘無(wú)氯環(huán)境的熱身放松，定期檢測(cè)血清IgE水平。出現(xiàn)皮膚脫屑或結(jié)膜充血時(shí)，應(yīng)暫停訓(xùn)練3-5天直至癥狀消退。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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