預(yù)防腦血栓形成可通過控制基礎(chǔ)疾病、調(diào)整生活方式、合理膳食、適度運(yùn)動及定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。腦血栓形成與高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病密切相關(guān),需綜合干預(yù)危險因素。
高血壓患者需遵醫(yī)囑長期服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等,將血壓穩(wěn)定在140/90毫米汞柱以下。糖尿病患者應(yīng)定期監(jiān)測血糖,使用鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片等藥物控制血糖達(dá)標(biāo)。高脂血癥患者需服用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂,低密度脂蛋白膽固醇建議控制在2.6毫摩爾/升以下。
戒煙可降低血液黏稠度,減少血管內(nèi)皮損傷。限制酒精攝入每日不超過25克。保持規(guī)律作息,避免長期熬夜導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增高。冬季注意保暖,防止寒冷刺激引發(fā)血管痙攣。
采用低鹽低脂飲食,每日食鹽攝入不超過5克。增加深海魚類攝入,補(bǔ)充ω-3多不飽和脂肪酸。多食新鮮蔬菜水果,保證每日膳食纖維攝入25-30克。適量進(jìn)食核桃、亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物。
每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳、太極拳等,每次持續(xù)30-50分鐘。運(yùn)動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。避免突然劇烈運(yùn)動,運(yùn)動前后做好熱身與放松。
40歲以上人群每年檢測血壓、血糖、血脂、同型半胱氨酸等指標(biāo)。頸動脈超聲檢查可早期發(fā)現(xiàn)動脈粥樣硬化斑塊。心房顫動患者需遵醫(yī)囑服用華法林鈉片、達(dá)比加群酯膠囊等抗凝藥物預(yù)防血栓形成。
預(yù)防腦血栓需建立長期健康管理意識,每日飲水量保持在1500-2000毫升以維持血液流變學(xué)穩(wěn)定。保持情緒平穩(wěn),避免過度緊張焦慮。出現(xiàn)突發(fā)性頭暈、肢體麻木等先兆癥狀時立即就醫(yī)。高危人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性使用阿司匹林腸溶片,但需注意胃腸道不良反應(yīng)監(jiān)測。
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