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月經(jīng)周期和排卵期是什么時(shí)候

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月經(jīng)周期通常為21-35天，排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前14天左右。月經(jīng)周期可分為月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期，排卵期是受孕概率最高的階段。

月經(jīng)周期從月經(jīng)來潮的第一天開始計(jì)算，持續(xù)至下次月經(jīng)來潮前一天。正常月經(jīng)周期持續(xù)21-35天，平均為28天。月經(jīng)期通常持續(xù)3-7天，出血量約為20-80毫升。卵泡期從月經(jīng)結(jié)束開始，持續(xù)至排卵前，此階段卵泡逐漸發(fā)育成熟。排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前14天左右，排卵前后2-3天為易受孕期。黃體期從排卵后開始，持續(xù)至下次月經(jīng)來潮，此階段黃體形成并分泌孕激素。

排卵期受多種因素影響，包括情緒波動(dòng)、壓力過大、過度勞累、飲食不規(guī)律、劇烈運(yùn)動(dòng)等。精神緊張可能導(dǎo)致下丘腦功能紊亂，影響促性腺激素釋放激素分泌。營(yíng)養(yǎng)不良或體重過低可能抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能。多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)排卵障礙，表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)。高泌乳素血癥可能抑制促性腺激素分泌，導(dǎo)致排卵異常。

建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量攝入豆制品、堅(jiān)果等富含植物雌激素的食物。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，維持適宜體重。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。記錄基礎(chǔ)體溫或使用排卵試紙有助于判斷排卵期。若月經(jīng)周期長(zhǎng)期紊亂或備孕超過1年未孕，應(yīng)及時(shí)就診婦科或生殖醫(yī)學(xué)科，完善性激素六項(xiàng)、甲狀腺功能、超聲等檢查，明確排卵異常的原因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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