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糖尿病餓了怎么辦

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糖尿病患者感到饑餓時(shí)可通過少量加餐、選擇低升糖指數(shù)食物、調(diào)整正餐結(jié)構(gòu)、監(jiān)測(cè)血糖、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。饑餓感可能與血糖波動(dòng)、藥物副作用、飲食控制不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。

1、少量加餐

在兩餐之間攝入10-15克碳水化合物，如半片全麥面包或5顆杏仁，有助于穩(wěn)定血糖。避免一次性進(jìn)食過多，加餐后需用血糖儀監(jiān)測(cè)數(shù)值變化。若加餐后2小時(shí)血糖超過10mmol/L，應(yīng)減少下次加餐量。

2、低升糖指數(shù)食物

優(yōu)先選擇升糖指數(shù)低于55的食物，如希臘酸奶搭配藍(lán)莓、水煮雞蛋等。這類食物消化吸收緩慢，既能延長(zhǎng)飽腹感，又可避免餐后血糖驟升。需注意部分水果如西瓜雖含水量高但升糖較快，應(yīng)控制攝入量。

3、調(diào)整正餐結(jié)構(gòu)

每餐保證50%非淀粉類蔬菜，25%優(yōu)質(zhì)蛋白如清蒸魚，25%粗糧主食。增加膳食纖維攝入可延緩胃排空，推薦每日攝入25-30克，可通過食用西藍(lán)花、奇亞籽等實(shí)現(xiàn)。避免將土豆、南瓜等淀粉類蔬菜當(dāng)作普通蔬菜大量食用。

4、血糖監(jiān)測(cè)

突發(fā)饑餓時(shí)立即檢測(cè)血糖，若低于3.9mmol/L需按15克葡萄糖標(biāo)準(zhǔn)處理，15分鐘后復(fù)測(cè)。對(duì)于使用胰島素促泌劑的患者，夜間饑餓可能提示低血糖風(fēng)險(xiǎn)，建議睡前血糖維持在6-8mmol/L。

5、及時(shí)就醫(yī)

若調(diào)整飲食后仍持續(xù)饑餓伴體重下降，需排查甲狀腺功能亢進(jìn)、胃腸病變等繼發(fā)因素。糖尿病患者出現(xiàn)酮癥酸中毒時(shí)也會(huì)有饑餓假象，伴隨口干、呼吸深快等癥狀應(yīng)立即急診處理。

糖尿病患者日常需保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖變化。隨身攜帶糖尿病急救卡和含糖食品，定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)。出現(xiàn)異常饑餓感應(yīng)記錄發(fā)生時(shí)間、伴隨癥狀及進(jìn)食反應(yīng)，就診時(shí)向醫(yī)生提供完整數(shù)據(jù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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