膝蓋疼痛可通過熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
急性膝蓋疼痛在48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷,每次15-20分鐘,有助于減輕腫脹和炎癥。慢性疼痛或運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),緩解僵硬感。注意避免皮膚凍傷或燙傷,單次熱敷不超過30分鐘。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥反應(yīng)。氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù),硫酸軟骨素片可改善關(guān)節(jié)潤滑。痛風(fēng)急性發(fā)作可使用秋水仙堿片,需注意藥物胃腸道副作用。
超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù),沖擊波治療對鈣化性肌腱炎有效。膝關(guān)節(jié)牽引能減輕軟骨壓力,低頻脈沖電刺激可改善肌肉萎縮。治療需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行,一般10-15次為一個(gè)療程。
避免爬樓梯、深蹲等負(fù)重運(yùn)動(dòng),推薦游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身,使用護(hù)膝提供支撐,運(yùn)動(dòng)后做股四頭肌拉伸。體重超標(biāo)者需減重以降低關(guān)節(jié)負(fù)荷。
關(guān)節(jié)鏡手術(shù)可清理游離體修復(fù)半月板,適用于機(jī)械性卡鎖癥狀。人工關(guān)節(jié)置換術(shù)用于終末期骨關(guān)節(jié)炎,術(shù)后需進(jìn)行3-6個(gè)月康復(fù)訓(xùn)練。微骨折術(shù)可刺激軟骨再生,適用于局限性軟骨缺損。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖避免受涼,睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢。飲食多攝入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、深海魚,控制高嘌呤食物攝入。避免長時(shí)間保持跪姿或盤腿坐,使用坐便器替代蹲廁。建議選擇有緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋,女性減少高跟鞋穿著時(shí)間。若疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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