剛生完孩子腰疼痛可通過臥床休息、熱敷按摩、骨盆帶固定、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由分娩損傷、激素變化、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉勞損、缺鈣等原因引起。
1、臥床休息
產(chǎn)后初期建議每天臥床休息8-10小時(shí)，選擇硬板床或中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。避免長(zhǎng)時(shí)間抱孩子或彎腰動(dòng)作，哺乳時(shí)可使用哺乳枕輔助支撐。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15-20分鐘，每日2-3次，配合輕柔的順時(shí)針按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免直接熱敷剖宮產(chǎn)傷口，按摩力度以產(chǎn)婦能承受為宜。
3、骨盆帶固定
使用專業(yè)產(chǎn)后骨盆矯正帶，每天佩戴6-8小時(shí)，持續(xù)4-6周。需平躺狀態(tài)下綁縛，松緊以能插入兩指為宜，可幫助松弛的骨盆韌帶復(fù)位，緩解骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位引起的疼痛。
4、適度運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后2周后開始凱格爾運(yùn)動(dòng)，每日3組每組10次；4周后增加橋式運(yùn)動(dòng)，仰臥屈膝抬臀保持5秒。6周后經(jīng)醫(yī)生評(píng)估可進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群力量。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥，缺鈣者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。若伴隨下肢麻木或排尿異常，可能存在腰椎間盤突出，需配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
產(chǎn)后需注意保持正確哺乳姿勢(shì)，使用高度合適的尿布臺(tái)避免頻繁彎腰，飲食中增加牛奶、豆腐等高鈣食物，6周內(nèi)避免提重物超過5公斤。如疼痛持續(xù)超過2個(gè)月或出現(xiàn)發(fā)熱、下肢無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診，排除椎間盤突出、盆腔炎等病理因素。日?？蛇M(jìn)行溫水浴放松肌肉，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰椎負(fù)荷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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剛生完孩子腰疼痛怎么辦
剛生完孩子腰疼痛可通過臥床休息、熱敷按摩、骨盆帶固定、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由分娩損傷、激素變化、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉勞損、缺鈣等原因引起。
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生完孩子腰疼痛怎么辦
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