預(yù)防膽結(jié)石疾病可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動、控制體重、避免快速減重、定期體檢等方式實現(xiàn)。膽結(jié)石的形成與膽汁成分失衡、膽固醇代謝異常等因素密切相關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、蛋黃等的攝入，增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、燕麥等。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，避免過量食用油炸食品。每日飲水保持在1500-2000毫升，有助于稀釋膽汁濃度。
2、規(guī)律運(yùn)動
每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳等，每次持續(xù)30-40分鐘。運(yùn)動可促進(jìn)膽囊收縮排空，減少膽汁淤積。避免久坐不動的生活方式，建議每小時起身活動5分鐘。
3、控制體重
將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)，避免肥胖導(dǎo)致膽固醇合成增加。減重速度建議每月不超過2-3公斤，快速減重會擾亂膽汁酸代謝平衡。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。
4、避免快速減重
極端節(jié)食或減肥手術(shù)后的快速體重下降會使膽汁中膽固醇過飽和。如需減重應(yīng)選擇循序漸進(jìn)的方式，配合醫(yī)生指導(dǎo)的營養(yǎng)方案。術(shù)后患者需定期監(jiān)測膽汁成分變化。
5、定期體檢
40歲以上人群建議每年進(jìn)行肝膽超聲檢查，糖尿病或高脂血癥患者應(yīng)縮短篩查間隔。發(fā)現(xiàn)膽囊收縮功能異常或膽汁淤積時，可遵醫(yī)囑使用熊去氧膽酸膠囊等藥物調(diào)節(jié)膽汁成分。
保持規(guī)律三餐習(xí)慣，避免長時間空腹導(dǎo)致膽汁濃縮。限制精制糖和酒精攝入，戒煙有助于改善脂質(zhì)代謝。出現(xiàn)右上腹隱痛、餐后腹脹等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤膽囊炎等并發(fā)癥的治療。日常可適量飲用薄荷茶、蒲公英茶等草本飲品輔助利膽。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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