蜂蜜不建議用開水沖泡,建議使用40-60攝氏度的溫水沖泡。高溫會破壞蜂蜜中的活性成分,影響其營養(yǎng)價值。
蜂蜜中含有多種酶類、維生素和礦物質(zhì)等活性物質(zhì),這些成分對溫度較為敏感。用開水沖泡蜂蜜會導(dǎo)致其中的酶類失活,維生素C等熱敏性成分被破壞,降低蜂蜜的營養(yǎng)價值。同時高溫會使蜂蜜中的果糖和葡萄糖發(fā)生焦糖化反應(yīng),影響口感和色澤。沖泡蜂蜜時水溫控制在40-60攝氏度最為適宜,這個溫度既能溶解蜂蜜,又能最大限度保留其營養(yǎng)成分??梢韵葘⑺疅_,然后靜置3-5分鐘降溫至適宜溫度后再加入蜂蜜攪拌溶解。
日常飲用蜂蜜水時,建議選擇純天然蜂蜜,避免添加糖分或其他成分的加工蜂蜜。沖泡后盡快飲用,不要長時間放置。蜂蜜雖好但也要適量,每天攝入量控制在20-30克為宜。糖尿病患者、一歲以下嬰兒等特殊人群應(yīng)避免食用蜂蜜。儲存蜂蜜時應(yīng)放置在陰涼干燥處,避免陽光直射和高溫環(huán)境。如發(fā)現(xiàn)蜂蜜出現(xiàn)發(fā)酵、變味等異常情況應(yīng)立即停止食用。
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