奶水不足可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持良好情緒、適度按摩、補(bǔ)充水分等方式改善。乳汁分泌不足可能與營(yíng)養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、情緒壓力、乳腺堵塞、身體脫水等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
哺乳期女性需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的攝入，如適量食用鯽魚湯、豬蹄湯、牛奶等食物。西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。避免辛辣刺激或高鹽食物，以免影響乳汁質(zhì)量。部分體質(zhì)虛弱者可遵醫(yī)囑使用通草、王不留行等中藥材燉湯輔助催乳。
2、增加哺乳頻率
嬰兒吸吮能刺激催乳素分泌，建議每天哺乳8-12次，每次單側(cè)乳房吸吮15-20分鐘。夜間哺乳不可忽視，凌晨3-5點(diǎn)是泌乳素分泌高峰時(shí)段。若嬰兒無法完成有效吸吮，可使用醫(yī)用級(jí)吸奶器模擬刺激，但需注意避免過度負(fù)壓損傷乳腺。
3、保持良好情緒
焦慮和壓力會(huì)抑制催乳素釋放，建議通過音樂療法、正念冥想等方式緩解情緒。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過度勞累。嚴(yán)重情緒障礙需及時(shí)心理干預(yù)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用柴胡疏肝散等疏肝解郁類中成藥。
4、適度按摩
從乳房基底部向乳頭方向螺旋式按摩，配合熱敷可促進(jìn)乳腺導(dǎo)管暢通。按摩前可用40℃左右溫毛巾熱敷5分鐘，每日2-3次。出現(xiàn)硬塊時(shí)禁止暴力揉搓，應(yīng)就醫(yī)排除乳腺炎。專業(yè)催乳師手法需確認(rèn)其具備相關(guān)資質(zhì)。
5、補(bǔ)充水分
每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2500毫升，哺乳前后各飲用200毫升溫水效果更佳?？山惶孢x擇豆?jié){、木瓜紅棗湯等飲品。但需避免過量飲用濃茶咖啡，咖啡因每日攝入不宜超過200毫克。合并妊娠期高血壓或腎病者需遵醫(yī)囑控制水量。
哺乳期間建議穿著無鋼圈哺乳文胸避免壓迫乳腺，保證每日7-8小時(shí)睡眠。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若持續(xù)乳汁分泌不足伴體重下降、發(fā)熱等癥狀，需排除垂體功能減退、甲狀腺異常等病理因素，及時(shí)至乳腺科或婦產(chǎn)科就診評(píng)估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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