肩周炎患者在沒有急性炎癥發(fā)作時一般能游泳,但需避免劇烈劃水動作。若處于急性疼痛期或存在肩關節(jié)粘連,則不建議游泳。
游泳對肩周炎患者具有雙重作用。適度的自由泳或仰泳可幫助改善肩關節(jié)活動度,水溫的浮力能減輕關節(jié)壓力,但需控制運動時間在20-30分鐘以內,運動后應立即擦干身體避免受涼。蛙泳因需要大幅度外展動作可能加重肩峰撞擊,蝶泳的爆發(fā)性動作易導致肌腱二次損傷,這兩種泳姿應嚴格避免。
急性期患者游泳可能導致炎癥擴散,出現(xiàn)夜間痛加重或關節(jié)活動受限超過50%時應暫停游泳。存在肩袖撕裂、關節(jié)腔積液等并發(fā)癥時,水壓會加劇組織水腫。糖尿病患者合并肩周炎時,游泳可能誘發(fā)低血糖,需提前監(jiān)測血糖并攜帶糖塊。
肩周炎患者游泳前應進行10-15分鐘肩關節(jié)熱身,重點活動肩胛骨和盂肱關節(jié)。建議選擇恒溫泳池保持水溫在28-30℃,避免冷水刺激肌肉痙攣。游泳后可對肩部進行15分鐘熱敷促進血液循環(huán),日??膳浜吓缐τ柧?、鐘擺運動等康復鍛煉。若游泳后出現(xiàn)持續(xù)48小時以上的疼痛加重,應及時就診骨科或康復醫(yī)學科。
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