孕期一般能吃桑葚,適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。
桑葚含有豐富的維生素C、鐵、花青素等營養(yǎng)素,有助于改善孕期貧血、增強(qiáng)免疫力。其膳食纖維可緩解便秘,花青素具有抗氧化作用。新鮮桑葚每日建議食用10-15顆,需徹底清洗避免農(nóng)藥殘留。若存在妊娠期糖尿病,需控制攝入量。對(duì)桑葚過敏或胃腸功能較弱的孕婦可能出現(xiàn)腹瀉,應(yīng)停止食用。
孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除桑葚外還可適量攝入草莓、藍(lán)莓等水果,避免過量食用高糖水果。建議選擇應(yīng)季新鮮桑葚,食用前用鹽水浸泡清洗。若出現(xiàn)皮疹、腹痛等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日??纱钆渑D獭⒀帑湹仁澄镌黾訝I養(yǎng)攝入,避免與寒涼性食物同食。定期產(chǎn)檢時(shí)可與醫(yī)生溝通飲食安排,根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。
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