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有什么好方法降尿酸

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尿酸可通過(guò)調(diào)整飲食、增加飲水、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、遵醫(yī)囑用藥等方式實(shí)現(xiàn)。尿酸升高可能與嘌呤代謝異常、腎功能減退等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高嘌呤食物攝入是控制尿酸的基礎(chǔ)措施。動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮等食物嘌呤含量較高,需嚴(yán)格限制??稍黾拥椭橹破?、新鮮蔬菜水果的攝入,其中西藍(lán)花、櫻桃等食物有助于促進(jìn)尿酸排泄。每日嘌呤攝入量建議控制在200毫克以內(nèi),避免飲酒尤其是啤酒。

2、增加飲水

每日飲水量建議達(dá)到2000-3000毫升,可稀釋尿液并促進(jìn)尿酸排泄。優(yōu)先選擇白開(kāi)水、淡茶或堿性礦泉水,避免含糖飲料。分次少量飲用效果更佳,睡前2小時(shí)適當(dāng)控制飲水量以防夜尿增多影響睡眠。

3、控制體重

肥胖會(huì)加重胰島素抵抗,抑制尿酸排泄。通過(guò)合理膳食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間較為理想。減重速度建議每周0.5-1公斤,避免快速減重導(dǎo)致酮體增加而暫時(shí)性升高尿酸。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng),每周鍛煉3-5次,每次30-60分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分,避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積影響尿酸排泄。合并痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

5、藥物治療

對(duì)于飲食控制效果不佳者,可遵醫(yī)囑使用別嘌醇片、非布司他片等抑制尿酸生成藥物,或苯溴馬隆片等促進(jìn)排泄藥物。合并腎功能不全者需調(diào)整劑量,用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝腎功能和血尿酸水平。

降尿酸需長(zhǎng)期堅(jiān)持生活方式干預(yù),建立低嘌呤飲食習(xí)慣,保持每日規(guī)律運(yùn)動(dòng),避免熬夜和過(guò)度疲勞。定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平,急性痛風(fēng)發(fā)作時(shí)可局部冷敷緩解疼痛,但須及時(shí)就醫(yī)。合并高血壓、糖尿病等慢性病時(shí)需同步控制基礎(chǔ)疾病,避免使用噻嗪類利尿劑等可能升高尿酸的藥物。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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