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尿路感染如何預(yù)防

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尿路感染可通過(guò)保持個(gè)人衛(wèi)生、適量飲水、避免憋尿、注意性生活衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力等方式預(yù)防。

1、保持個(gè)人衛(wèi)生

每日用溫水清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性洗劑。女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，避免穿緊身褲或潮濕衣物。

2、適量飲水

每日攝入1500-2000毫升水可稀釋尿液并促進(jìn)排尿，減少細(xì)菌在尿路滯留時(shí)間。可飲用白開水、淡茶或蔓越莓汁，但避免含糖飲料與酒精。

3、避免憋尿

有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排空膀胱，排尿間隔不超過(guò)3-4小時(shí)。長(zhǎng)期憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮，增加細(xì)菌繁殖風(fēng)險(xiǎn)，尤其女性尿道較短更需注意。

4、注意性生活衛(wèi)生

性生活前后雙方應(yīng)清潔外生殖器，事后及時(shí)排尿沖刷尿道。使用安全套可降低交叉感染概率，避免過(guò)度使用殺精劑破壞陰道菌群平衡。

5、增強(qiáng)免疫力

規(guī)律作息與均衡飲食有助于維持免疫功能，可補(bǔ)充維生素C或益生菌。糖尿病患者需控制血糖，絕經(jīng)期女性可咨詢醫(yī)生使用局部雌激素。

日常可多食用富含維生素C的柑橘類水果、西藍(lán)花等，避免辛辣刺激食物。適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽可改善盆腔血液循環(huán)，但游泳后需及時(shí)更換泳衣。出現(xiàn)尿頻、尿痛等癥狀時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)，避免自行服用抗生素。老年人與孕婦等高風(fēng)險(xiǎn)人群建議定期進(jìn)行尿常規(guī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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