腳跟骨骨折后需嚴(yán)格避免負(fù)重活動(dòng)、過早熱敷、自行按摩及攝入影響骨骼愈合的食物。禁忌行為主要有過早下地行走、劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙飲酒、高鹽高脂飲食、忽視康復(fù)訓(xùn)練等。
骨折后4-6周內(nèi)絕對(duì)禁止患肢負(fù)重,包括站立、行走或踩踏。跟骨是承重骨,早期負(fù)重會(huì)導(dǎo)致骨折移位、內(nèi)固定失效甚至畸形愈合。需使用拐杖或輪椅輔助移動(dòng),復(fù)查確認(rèn)骨痂形成后才可逐步嘗試部分負(fù)重。
急性期48小時(shí)內(nèi)熱敷會(huì)加重腫脹出血,傷后2周內(nèi)自行按摩可能造成二次損傷。冰敷僅限腫脹初期使用,康復(fù)期理療需由專業(yè)醫(yī)師操作。錯(cuò)誤的熱療會(huì)加速局部血液循環(huán)導(dǎo)致血腫擴(kuò)大。
尼古丁收縮血管影響血供,酒精抑制成骨細(xì)胞活性,兩者均會(huì)延緩骨折愈合。建議完全戒煙戒酒至骨愈合,至少持續(xù)3個(gè)月。長期吸煙者骨愈合時(shí)間可能延長30%以上。
高鹽飲食增加鈣質(zhì)流失,高脂飲食影響微循環(huán),咖啡因阻礙鈣吸收。每日鹽攝入應(yīng)低于5克,避免油炸食品,限制咖啡濃茶。建議增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富鈣食物。
拆除固定后需系統(tǒng)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、足底筋膜牽拉及肌力練習(xí),否則易遺留關(guān)節(jié)僵硬、行走疼痛。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行水中步行、彈力帶訓(xùn)練等低沖擊運(yùn)動(dòng)。
腳跟骨骨折康復(fù)期間應(yīng)保持每日500毫克鈣質(zhì)與200單位維生素D的補(bǔ)充,睡眠時(shí)抬高患肢促進(jìn)消腫,定期復(fù)查X線觀察愈合進(jìn)度。若出現(xiàn)患肢麻木、皮膚發(fā)紫或固定器松動(dòng)需立即就醫(yī)??祻?fù)后期可逐步嘗試游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng),完全恢復(fù)通常需要3-6個(gè)月時(shí)間。
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