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頸椎病要注意什么

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患了頸椎病，生活中要做好頸椎部位保養(yǎng)工作，平時避免長時間低頭，做好頸部的保暖，睡覺時選擇合適的枕頭，平時還應適當多做抬頭的鍛煉，配合全身有氧運動，可以更好的改善病情。

生活中不少人由于長時間坐在電腦前，經(jīng)常出現(xiàn)頸肩部疼痛的癥狀，嚴重時甚至會有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等表現(xiàn)，這很可能是患了頸椎病，應積極到醫(yī)院檢查、治療，生活中也應注意頸椎的護理。那么，頸椎病要注意什么呢？
　　1、避免長時間低頭
　　頸椎病的發(fā)生與不良姿勢有關，患有頸椎病，平時要糾正不良的姿勢，避免長時間低頭。久坐不動的上班族在上班間隙應起來活動一下身體，多做一些頸、肩部位的運動，幫助放松頸肩部位的肌肉，改善病情。
　　2、注意保暖
　　頸椎病受到寒冷的刺激可加重病情，因此，平時要注意頸部的保暖，避免頸部對著空調直吹，在空調房中可以在頸部加一條薄絲巾。如果是冬季，外出時要戴好圍巾，避免頸部吹風著涼。
　　3、睡合適的枕頭
　　頸椎病患者的枕頭不宜過高或過低，還應注意軟硬適中，枕頭的高度以一拳為宜，也可以使用專用的頸椎保健枕。平時要避免睡沙發(fā)，也要避免靠在床頭上看電視、看書。
　　4、適當?shù)倪\動
　　患有頸椎病，平時可適當多做抬頭的動作，鍛煉頸部肌肉。除了頸部的鍛煉，還可以進行全身有氧運動，如游泳、跑步等，都可以緩解病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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