成年人腋下體溫正常范圍為36-37攝氏度,口腔體溫正常范圍為36.3-37.2攝氏度,直腸體溫正常范圍為36.5-37.7攝氏度。
體溫測(cè)量結(jié)果會(huì)受到測(cè)量部位、測(cè)量時(shí)間、測(cè)量方法等因素的影響。腋下體溫測(cè)量是最常用的方法,測(cè)量時(shí)需將體溫計(jì)緊貼皮膚,保持5-10分鐘??谇惑w溫測(cè)量前30分鐘應(yīng)避免進(jìn)食、飲水或吸煙,測(cè)量時(shí)將體溫計(jì)置于舌下閉合口腔3分鐘。直腸體溫測(cè)量最為準(zhǔn)確,常用于嬰幼兒,測(cè)量時(shí)需將體溫計(jì)插入肛門1-2厘米保持2分鐘。清晨體溫較低,下午至傍晚較高,女性排卵期體溫可升高0.3-0.5攝氏度。劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、進(jìn)食后體溫可能暫時(shí)升高。測(cè)量時(shí)應(yīng)保持安靜狀態(tài),避免外界因素干擾。
維持正常體溫需注意生活規(guī)律,保證充足睡眠。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善體溫調(diào)節(jié)功能。飲食方面應(yīng)均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)素,避免過(guò)度節(jié)食。環(huán)境溫度變化較大時(shí)需及時(shí)增減衣物。出現(xiàn)持續(xù)低熱或高熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,排除感染、內(nèi)分泌紊亂等疾病因素。
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